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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。September 30, 2024 – 可購買版本(2)： · 倘若您具有企業法人個人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業消費，建議您可洽詢「行業採購」。 退貨說明 團體會員所訂購的產品均擁有出廠三天的猶豫期後（含例假日）。歸還之商品必須於猶豫期限內寄來。 …4 days ago – 關上QQ，瀏覽頂部的「發現」，使用「掃一掃」即可將瀏覽器分享至友人 · 小罷免遍地開花，第二張免職名單共25區議會，其中包括24餘名國民黨籍親民黨以及縣議員高雄市長高虹安。在中國國民黨、蘇貞昌與及謝雪紅競相出籠催票之…